Класическа Рецепта за Хумус с Полезни Съвети

от | апр. 4, 2023 | Сосове | 0 коментари

Хумус: класическа рецепта за популярната разядка
Хумусът е вкусен и хранителен дип от Близкия изток, който става все по-популярен по целия свят заради възхитителния си вкус и впечатляващите ползи за здравето. Хумусът се приготвя основно от нахут, тахан, лимонов сок, чесън и зехтин и е чудесен източник на растителни протеини, фибри, здравословни мазнини и важни витамини и минерали.
Той е не само универсална и засищаща закуска, но и фантастично допълнение към балансирана и здравословна диета. Простата комбинация от полезни съставки в хумуса го прави идеален избор за тези, които искат да поддържат хранителен начин на живот, като същевременно отговаря на различни диетични предпочитания като веган, без глутен и без млечни продукти.
няма оценка
Приготвяне 15 минути
Общо Време 15 минути
Ястие Разядка
Кухня Арабска
Порции 6
Калории 166 kcal

Продукти
  

  • 250 г нахут (консервиран, запазете течността от консервата наричана още аквафаба)
  • 60 мл лимонов сок
  • 60 мл тахан (добре разбъркан)
  • 2 скилидки чесън (начукани)
  • 30 мл зехтин
  • 0,5 ч.л. кимион
  • сол (на вкус)
  • 3 с.л. аквафаба (или студена вода)
  • паприка (за украса - по желание)
  • сумак (за украса - по желание)
  • магданоз (за украса - по желание)

Съвети

  • Хумус с печен чесън: За по-дълбок и по-сложен вкус изпечете цяла глава чесън във фурната, докато омекне и се карамелизира, след което го използвайте вместо суров чесън в рецептата.
  • Пикантен хумус: Добавете пикантност към хумуса, като смесите малко халапеньо, серано или любимия си лют сос.
  • Хумус от червено цвекло: Смесете 1-2 малки сварени цвекълца, за да придадете жив цвят и земен вкус.
  • Хумус от сушени домати и босилек: Добавете шепа нарязани сушени домати и пресни листа босилек за средиземноморски привкус.
  • Хумус с лимон и билки: Включете допълнително лимонова кора и пресни билки като копър, кориандър или мента за освежаваща вариация.
  • Направете го още по-здравословен: Добавете шепа бейби спанак или кейл към хумуса си за допълнително зареждане с хранителни вещества.
  • За допълнителна кремообразност отстранете люспите на нахута преди пасиране. Просто потъркайте сварения или консервиран нахут между ръцете си или в чиста кухненска кърпа, за да разхлабите и отстраните люспите.
  • Персонализирайте текстурата на хумуса, като променяте количеството на добавената аквафаба или вода. За по-гъст, по-елегантен хумус използвайте по-малко течност; за по-гладка, по-кремообразна версия добавете повече течност, докато пасирате.
  • Запомнете, че ключът към страхотния хумус е в използването на пресни и висококачествени съставки и регулирането на подправките и консистенцията според личните ви предпочитания. Не се страхувайте да експериментирате и да създавате свои собствени уникални вкусови комбинации!
Ключови думи Разядка, Хумус