Омлет с Тиквички и Сирене в Еър Фрайър
Това е вкусно и питателно ястие, подходящо за всеки момент от деня, тъй като отнема малко време, за да се приготви. Еър Фрайъра е наистина по-добрата алтернатива, когато сравнямаваме с пърженето в тиган.
Екипировка
- 1 еър фрайър
- 1 силиконова кошничка
Продукти
- 1 тиквичка разрязана на 2 по дължина
- 6 яйца
- червен пипер на вкус
- черен пипер на вкус
- 150 г козе сирене или друго по избор
- сол ако се наложи (заради сиренето)
Инструкции
- Загрявате еър фрайъра на 180° за 5 минути.
- След това намажете тиквичките с подправки и масло, или друга мазнина.
- Ако имате желание може да издълбаете тиквичките или да ги нарежете по ваш начин.
- Поставете тиквичките в еър фрайъра и запечете предварително преди да поставите сместа с яйца и сирене.
Съвети
- Внимавайте да не пресолите омлета, тъй като ще съдържа сол и от сиренето.
- Ако искате да направите омлета по-ниско калоричен и с по-високо съдържание на протеини, може да добавите извара.
- Чувствайте се свободни да експериментирате така както правя и аз с моя еър фрайър.
Васил, който през деня е усърден инженер по телекомуникации, вечер открива истинската си страст в кухнята. Непрекъснатото му кулинарно изследване на вкусове и техники подчертава стойността му за екипа на nutritionist.bg.
